Hallo FITTASTER,

Kennst du das? Du greifst zu Essen, nicht weil du wirklich hungrig bist, sondern weil du frustriert, traurig oder einfach nur gelangweilt bist.

Hier sind 3hilfreiche Tipps, die dir dabei helfen knnen, emotionales Essen und Essattacken zu stoppen:

1. Verstehe die Ursachen

Frag dich jedes Mal, bevor du zum Khlschrank gehst, ob du wirklich aus Hunger handelst oder du auf Stress, Frust oder Langeweile reagierst. Ein Esstagebuch kann ein groartiges Werkzeug sein, um tieferliegende Ursachen deines Essverhaltens zu erkennen und zu verstehen.

2. Entwickle alternative Bewltigungsstrategien

Anstatt in Zeiten emotionaler Unruhe zu Essen zu greifen, suche nach anderen Wegen, um mit deinen Gefhlen umzugehen. Yoga, ein Spaziergang an der frischen Luft oder ein kreatives Hobby knnen effektive Methoden sein, um Stress zu reduzieren, ohne dass du dich an Essen klammerst.

3. Plane deine Mahlzeiten

Bereite deine Mahlzeiten vorausschauend vor. Wenn du einen festen Plan hast, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass du zwischendurch aus emotionalen Grnden isst.

Unsere nhrstoffreichen und sorgfltig zubereiteten FITTASTE Meals helfen dir dabei, deine Ernhrung ausgewogen und deinen Alltag strukturiert zu gestalten.

Lass uns diesen Sommer zusammen neue Gewohnheiten schaffen und uns vom emotionalen Essen verabschieden!

Bleib gesund und fit,

Ana & Konstantin