Zo Verzorg Je Je Spieren Na Het Sporten (+ Recept Verkoelende Mentholbalsem)

logo

Hoi ,

Hoe verzorg jij je lichaam na het sporten?

Je zit boordevol energie na het sporten. De aanmaak van endorfine, het gelukshormoon, zorgt ervoor dat je je goed voelt. Hoe kun je je lichaam het beste verzorgen na een (intensieve) work-out? Wij geven je tips:

Verfrissende douche

Je moet er misschien niet aan denken na je training, maar koud douchen stimuleert de bloedcirculatie waardoor afvalstoffen sneller afgevoerd worden. Je spieren herstellen zo snel (koud afspoelen kan natuurlijk ook).

Neem Aleppo zeep mee onder de douche, deze reinigt je huid, maar droogt niet uit. Na het douchen voel je je weer fris en fruitig!

Verzorg je lichaam

Breng hierna je vermoeide spieren helemaal tot rust met deze heerlijke olin:

Calendula olie heeft een zachte en verwarmende werking, welke heilzaam is voor stijve spieren.

Arnica olie is een heerlijke massageolie na je (intensieve) work-out om de spieren te ontspannen.

Masseer de olie zachtjes in voor een ontspanning en herstel!

Maak je eigen ontspannende huidolie

Meng maximaal 1% Etherische olie met een draagolie of boter. Deze Etherische olin zijn heel geschikt:

Eucalyptus: heerlijk bij vermoeide spieren, stimuleert de doorbloeding!(Tip: combineer met Amandelolie of Shea boter).

Pepermunt: zo verfrissend na het sporten en het vermindert spierspanning. (Tip: combineer met Jojobaolie)

Berk: heel fijn om in huis te hebben wanneer je een actieve leefstijl hebt, bevordert de bloedsomloop en is perfect voor de vermoeide spieren.

Geef je lichaam rust

Rust is essentieel voor het herstel van je lichaam na het sporten. Het geeft je spieren de tijd om te herstellen.

Magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal voor heel veel processen in ons lichaam, onder andere het goed functioneren van de spieren. Meer weten? Lees dan de blog hieronder.

Hoe gebruik je magnesium?

Voeg Bitterzout toe aan het badwater voor soepele en ontspannen spieren. Heb je geen bad? Geen probleem. Maak een voetenbad of gebruik bitterzout als scrub onder de douche!

Maak een herstellende spray van met 1 deel magnesium chloride en 1 deel gedestilleerd water. Kook het water, giet dit over het magnesium chloride (in een glazen bak) en roer tot dit volledig is opgelost. Giet over in een sprayflesje en sprayen maar!

Liefs, Helena

recipe_image

Recept: Verkoelende mentholbalsem

Deze verkoelende mentholbalsem voelt heerlijk aan op de huid. Ervaar eerst een warme tinteling gevolgd door een verkoelende werking. Deze mentholbalsem is gemaakt om vermoeide spieren te verlichten, de huid te kalmeren en verkoelen. Ideaal om te gebruiken na je (intensieve) work-out. Gemaakt met verkoelende mentholkristallen, Cajeput en Kruidnagel. Voor soepele spieren of om vrijer te ademen door de neus.

Voorbereiding:

Hoeveelheid:

1 portie(s)

Totale tijd:

Prijs per Pot :

Ingredinten

Bijenwas (Wit)

Kokosolie (Biologisch & Koudgeperst)

Menthol Kristallen

Cajeput Etherische Olie

Kruidnagel Etherische Olie

Instructies

Weeg alle ingredinten netjes af en zet ze klaar voordat je begint.

Verwarm de Myrica Fruit Was, Berry Was en Kokosolie in een smeltpannetje au bain marie en roer goed door tot alles gesmolten is.

Haal het mengsel van het vuur en laat afkoelen tot onder de 40C.

Wanneer het mengsel onder de 40C is, kun je de Etherische olin toevoegen. Roer het mengsel weer goed door.

Vul een tinnen blikje van 30 ml met deze balsem en zet het mengsel in de koelkast en laat deze stollen.

...lees meer

Ga naar recept

test

Magnesium is betrokken bij meer dan 300 processen in ons lichaam en is dus onmisbaar. Benieuwd wat magnesium is en hoe je het kunt gebruiken? Lees alles hierover in deze blog.

BEKIJKEN

Vacatures

Ondernemende Productie ManagerMaker / Productie medewerkerBuyer / InkoperOperations CordinatorOpen Sollicitatie

Kijk verder in de shop

Draagolin

(Basis) Zepen

Geurolin

Klei & Poeders

Hydrosolen

Kruiden & Plantpoeders

text

Onze producten

Wij staan voor clean beauty. Bijna alles is vegan, en vrij van "meuk". Wij testen samen met mensen, niet op dieren.

Sociale onderneming

Glas/papier in plaats van plastic. Refills. Maatschappelijk verantwoord geproduceerd in Utrecht.

About Natural Heroes

Sinds 2016 meer dan 100.000 klanten, 6000+ reviews en een 9.3 op Kiyoh.

(+31) 030 227 1998

Nijverheidsweg 23H, 3534 AM, Utrecht

Uitschrijven